하루 최소 건강 걷기 거리는? 걷는운동의 적정거리는 얼마나 될까? 물론 사람다다 건강상태에 따라서 다르겠지만 건강을 유지하기 위해서 걷는 거리는 어느정도일지 전문가들은 다름과 같이 이야기 하고 있습니다. 건강한 40~50대라면 만보걷기도 좋지만 무조건 만보걷기는 무리가 될수도 있으니 자신의 건강상태를 잘 파악해야 합니다. 매일 꾸준히 50분에서 1시간 동안 걷는 것을 추천하고 있습니다. 거리로 치자면 하루에 4~5km입니다. 지난 1~2년간 코로나 여파로 땀흘리면서 하는 실내운동이 만만히 않은 때라 사람들은 운동장 트랙과 동네 산책길, 공원을 돌고 도는 것 같습니다. 특히 혈압이나 당뇨 기저질환이 있는 사람들은 특히나 운동을 꾸준히 해야 합니다. 걷기운동은 뇌혈관 뿐 아니라 심장혈관까지도 건강하게 해주니..

노르딕 워킹의 놀라운 이점 일반적인 걷기보다 노르딕 워킹을 선택하면 무엇이 더 특별한지 알아보겠습니다. 노르딕 워킹은 더 많은 칼로리를 태웁니다. 일반적인 걷기는 시간당 250kcal를 태울 수 있지만 폴 워킹은 일반적인 걷기에 비해 심박수를 최소 10%이상 높이고 시간당 500kcal 까지 태울 수 있습니다. 노르딕 워킹은 모든 계층의 사람들에게 도움이 되는 저충격 운동입니다. 엄격함 몸매 관리 운동에 참여 할 수 업슨 사람들에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 체중문제, 비만, 당뇨병, 고혈압 및 기타 건강 문제가 있는 사람들은 이 운동 방법을 쉽게 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 노르딕 워킹은 이러한 사람들의 건강과 삶의 질을 향상 시킵니다. 또 노르딕 워킹은 심장과 심혈관 건강에 좋습니다...

백년 무릎을 위한 운동 노르딕 워킹은 몸의 균형을 잡아주고 치매도 예방하고 다이어트에도 최고인 운동입니다. 한마디로 얘기하면 100세 시대에 가장 잘 맞는 운동이라고 합니다. 김경태(사) 노르딕 워킹 인터내셔날코리아 대표는 노르딕 워킹 의 전도사입니다. 저 또한 김경태 대표님에게 노르딕 워킹을 배우고 있어서 노르딕 워킹이 얼마나 좋은 운동인지 알고 있습니다. 노르딕 워킹은 일반 걷기에 비해 에너지 소모량이 두 배가량 됩니다. 보통 1시간을 걸을 때 280Cal 을 소비 한다면 노르딕 워킹으로 걸으면 460cal을 소비 합니다. 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다. 노르딕 워킹의 장점은 폴을 잡고 걸으려는 순간 가슴이 펴집니다. 가슴을 펴지 않으면 폴을 잘 사용할 수 없기 때문에 자세 교정에 효과적이라고 할..